我们的情绪由谁把握？

常常听到这样的说法，“因为别人怎么怎么了，所以让我陷入了坏的情绪”，事实上情绪是我们自己的，为什么那么容易被别人影响呢？其实，影响情绪的不是别人，而是源于我们总在坚持自己的一些不合理的信念，一旦别人的语言和行为与我们的信念相悖，立即就会触动敏感的神经，那究竟在我们的信念系统中通常都有哪些不合理的东西在作祟呢？

    1. 我应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
　　2. 有价值的人应在各方面都比别人强；
　　3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
　　4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；
　　5. 情绪由外界控制，自己无能为力；
　　6. 已经定下的事是无法改变的；
　　7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
　　8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
　　9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
　　10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。

    情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。

    情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

    在理情疗法中最值得关注就是B，这个中间环节决定了情绪体验的性质，有些人总是倾向用负面的、消极的情绪来体验A，而有些人可能以正面的、积极的情绪的感受，以促使自己形成能与他人形成良好互动的情绪和行为（C）。

    著名的专栏作家哈里斯每次在买报纸的时候都会对面无表情的报贩说“谢谢”，朋友很不解的问他“他的态度那么差，你为什么还对他那么客气？”哈里斯说：“他的情绪一直都这样，但我为什么要由来他决定我的行为？”

    这个世界上确实有太多的事是我们不可以控制的，但为何我们还要放弃可以由自己来控制的情绪，一个成熟的人，不会把决定着自己快乐、幸福的钥匙交予别人来保管，他不期予别人给他快乐，但当快乐到来的时候从不拒绝享受，并且他还是有能力把幸福和快乐在那些值得自己爱的人之间传递的。很喜欢这样的一句话：不必期求外在的奖赏，一个成熟的人的奖赏来自他的内心。